健康カプセル！ゲンキの時間11月11日RKB｜風邪をひきにくくする「強めんえき習慣」と出演者｜11/11 9:55
11月11日（水）9時55分からRKB毎日放送で放送される「健康カプセル！ゲンキの時間」は、風邪をよくひく人と、あまりひかない人の違いを「免疫力」という視点から掘り下げる回です。
CBCテレビの公式アーカイブでは、この内容は2025年11月9日放送の第681回として紹介されています。食事、睡眠、運動、ストレスという身近な生活習慣から、免疫機能を保つためのポイントを専門医が解説する内容です。
11月11日RKBの放送日時と出演者
| 項目 | 内容 |
|---|---|
| 放送日 | 2026年11月11日（水） |
| 放送時間 | 9:55〜 |
| 放送局 | RKB毎日放送（佐賀・北九州・福岡） |
| 番組名 | 健康カプセル！ゲンキの時間 |
| テーマ | 風邪をひく・ひかないは免疫力が強い人と弱い人 |
| 元放送 | CBCテレビ 2025年11月9日・第681回 |
| 主な出演 | 石丸幹二、坂下千里子、コカドケンタロウ、花總まり、今津嘉宏医師 |
元放送回の出演者は、石丸幹二さん、坂下千里子さん、コカドケンタロウさん、ゲストの花總まりさん、専門医の今津嘉宏先生です。RKBでの11月11日9時55分放送は、番組情報サイトでも確認できます。
風邪をひく人・ひかない人の違いは「免疫力」だけ？
CBC公式では、今回のテーマを「徹底調査！免疫力が強い人と弱い人」としています。免疫力は、ウイルスや細菌などの異物から身体を守る防御システムで、一般的には年齢とともに低下しやすいとされています。
ただし、年齢だけですべてが決まるわけではありません。番組では、日々の生活習慣を見直すことで免疫機能を保ちやすくする考え方を取り上げています。
ポイントは、単に「これを食べれば大丈夫」という一つの方法ではなく、食事・睡眠・運動・ストレスをまとめて整えることです。風邪をひきやすいと感じている方ほど、自分の生活のどこに負担があるかを確認しながら見ると参考になります。
免疫力を強める「強めんえき習慣」食事編
番組では、免疫力に関わる習慣の一つとして食事のリズムと栄養バランスを取り上げています。
元放送では、毎日の食事時間が安定していることが、身体のリズムを整えるうえで大切だと紹介されました。身体には1日周期の「体内時計」があり、体温や血圧、ホルモン分泌などさまざまな働きに関わっています。
食事内容では、必要なエネルギーを確保したうえで、たんぱく質、脂質、炭水化物を偏らせないことが重要とされています。極端な食事法ではなく、毎日の食事を無理なく一定のリズムで続けることがポイントです。
また、食べる量にも注意が必要です。番組では食べすぎによって体脂肪が増えると、免疫細胞の働きに影響する可能性があると説明しています。腹八分目を意識し、量とバランスの両方を見直す考え方が紹介されました。
睡眠の質を上げると免疫機能にどう関係する？
睡眠では、メラトニンというホルモンが重要な要素として登場します。番組では、睡眠の質を保つことが免疫機能の維持につながると説明しています。
大切なのは、睡眠時間だけではありません。起きる時間と寝る時間をできるだけ一定にし、生活のリズムを整えることもポイントです。
元放送では、光を遮るアイマスクなど、睡眠環境を整える工夫も紹介されました。人の身体は光によって覚醒と睡眠の切り替えに影響を受けるため、寝る前の環境を見直すことも一つの方法です。
「たくさん寝ればよい」というより、毎日のリズムを崩しにくくし、休息の質を高めることが重視されています。
運動は多ければ多いほどいい？意外な落とし穴
運動については、適度なウォーキングが免疫機能を保つ習慣として紹介されています。免疫細胞は血液の流れに乗って体内を巡るため、無理のない運動で血流を促すことが役立つとされています。
一方で、番組は「運動すればするほどよい」とはしていません。過度な運動は身体への負担が大きくなり、傷ついた筋肉の修復などに身体の機能が使われるため、かえって免疫機能が一時的に落ちる場合があると解説しています。
運動後には入浴で身体をリラックスさせ、血行を整えることも紹介されました。大切なのは、無理なく続けられる運動量にすることです。
ストレスを放置しない「強めんえき習慣」
今回の回で特に分かりやすいのが、ストレスと免疫の関係です。CBC公式記事では、ストレスを感じると自律神経が乱れ、「コルチゾール」という物質が分泌され、免疫細胞の働きを鈍らせることがあると説明されています。
番組では、ストレスを「精神的な負担」と「肉体的な負荷」に分けて考えます。気分転換だけでなく、身体を休ませることも必要です。
精神的なストレスには、好きなことをしてリフレッシュすること。肉体的な負担には、休息やケアを取り入れ、やりすぎないこと。両方を見直すことで、生活全体を整えるという考え方です。
出演者は誰？MC・進行・ゲストを確認
メインMCは石丸幹二さんです。俳優・歌手として幅広く活躍しながら、番組では健康情報を視聴者と一緒に学ぶ立場で進行します。
サブMCは坂下千里子さんです。生活者目線のリアクションを交えながら、専門的な話を身近な話題として受け取りやすくする役割を担っています。
進行にはコカドケンタロウさんが出演します。ゲストは花總まりさん、専門医は芝大門いまづクリニック院長の今津嘉宏先生です。
元放送の番組情報では、花總さん自身が「風邪をひきやすいタイプ」としてトークに参加し、視聴者と同じ立場から生活習慣を考える流れになっています。
今津嘉宏医師が解説するポイント
今津嘉宏先生は、今回の免疫力特集で専門的な解説を担当します。CBC公式記事では、免疫力を単なる「強い・弱い」だけで捉えず、身体を守る仕組みとして説明しています。
番組を見るうえでは、食事や睡眠など個別の方法だけを切り取るのではなく、先生がどのような理由でその習慣を勧めているかを合わせて確認するのがおすすめです。
健康情報は人によって体調や持病、生活環境が異なります。番組内で紹介される方法も、無理のない範囲で取り入れることが前提です。
11月4日の白内障特集とは違う切り口
キニナルでは、11月4日RKB放送の白内障手術と眼内レンズの記事もまとめています。
11月4日回は治療法や眼内レンズの選択が中心でしたが、11月11日回は日常生活で続けやすい習慣が中心です。病気や治療の知識を得る回というより、風邪の季節に向けて自分の生活を振り返る回として見ると分かりやすいでしょう。
参考にした情報
- CBCマガジン「風邪ひく・ひかないは何が違う？…免疫力を強める強めんえき習慣」
- CBCテレビ「健康カプセル！ゲンキの時間」2025年放送アーカイブ
- CBCテレビ公式プレスリリース「免疫力を強める強めんえき習慣」
- WEBザテレビジョン「健康カプセル！ゲンキの時間」2025年11月9日放送回
よくある質問
11月11日RKBの「ゲンキの時間」は何を特集しますか？
風邪をよくひく人とひかない人の違いを「免疫力」から考え、食事・睡眠・運動・ストレスの生活習慣を見直す内容です。
免疫力を強めるために番組で紹介されるポイントは？
食事の時間とバランスを整えること、規則正しい睡眠、適度なウォーキング、ストレスを放置しないことなどが紹介されます。
出演者は誰ですか？
石丸幹二さん、坂下千里子さん、コカドケンタロウさん、花總まりさん、専門医の今津嘉宏先生です。
まとめ
11月11日RKBの「健康カプセル！ゲンキの時間」は、風邪をひきやすい人とひきにくい人の生活習慣の違いを免疫力から解説する回です。
食事、睡眠、運動、ストレスという毎日の行動を見直し、無理なく続けられる「強めんえき習慣」を知ることが大きなポイントです。石丸幹二さん、坂下千里子さんら出演者と一緒に、冬に向けた身体づくりを考える参考になる内容です。
