有働由美子の健康案内人10月29日｜立つ・座る・しゃがむ時に楽になる「お尻」の使い方とは？｜10/29 9:55
2026年10月29日（木）あさ9時55分からテレビ朝日で放送される「有働由美子の健康案内人！」は、今週続いている「お尻」の使い方特集の中でも、立つ・座る・しゃがむときの動作を楽にするコツが中心です。
番組表の公式番組情報では、腰や膝が気になる人ほど、お尻の筋肉を正しく使うことが大切だと紹介されています。自分のお尻の筋肉がきちんと動いているかを確かめるセルフチェックに加え、番組恒例の2分間の足腰体操も予定されています。
すでに同じ「お尻」特集を扱った回がありますが、10月29日は「長く歩く」「転ばない」といったテーマよりも、日常で何度も繰り返す立ち座りの動作そのものに焦点が当たっているのがポイントです。
有働由美子の健康案内人10月29日の放送日時と出演者
| 項目 | 内容 |
|---|---|
| 放送日 | 2026年10月29日（木） |
| 放送時間 | 9:55～10:10 |
| 放送局 | テレビ朝日 ※一部地域を除く |
| 番組名 | 有働由美子の健康案内人！ |
| 今回のテーマ | 楽な歩き方・座り方につながる「お尻」の使い方 |
| 出演 | 有働由美子 |
| 専門家 | 高平尚伸（北里大学教授） |
テレビ朝日公式番組ページでは、番組は毎週月～金曜日の9:55～10:10に放送され、体だけでなく心や頭も健やかに過ごすための、日常で試しやすい健康情報を届ける構成と案内されています。
司会を務める有働由美子さんのプロフィールもあわせて見ると、番組でさまざまなテーマに挑戦する有働さんの活動を確認できます。
10月29日は立つ・座る・しゃがむ時のお尻の使い方
10月29日の公式番組情報で示されている中心テーマは、立つ・座る・しゃがむときに、お尻の筋肉をどう使うかです。
立ち上がる、椅子に腰を下ろす、床の物を取るためにしゃがむ、といった動作は毎日の生活で何度も行います。今回の放送では、こうした基本動作にお尻の筋肉が関わっていることを踏まえ、より楽に動くための考え方が紹介されます。
番組情報には、特に座るときに腰や膝が痛くなる人にとって、お尻を使うことが大切だという説明があります。ここで重要なのは、放送前の時点では具体的な姿勢の角度や回数までテレビ朝日公式ページで公開されているわけではないことです。そのため、この記事では未発表の手順を決めつけず、放送情報で確認できる範囲を整理します。
お尻を使えているかセルフチェックも紹介
今回の放送では、お尻の筋肉が正しく動かせているかを確認するセルフチェックも紹介される予定です。
お尻の筋肉は見た目だけでは「使えている・使えていない」が分かりにくいため、番組内でどのような動きから確認するのかが見どころになりそうです。10月29日は立ち座りの実用的な動作とセットで扱われるため、自分の普段の動きと比べながら見やすい回です。
なお、番組表にセルフチェックがあることは明記されていますが、判定方法や回数は放送前の公式ページでは確認できていません。安全面でも、放送で専門家の説明を確認してから無理のない範囲で試すのがよいでしょう。
腰や膝が気になる人ほど注目したい内容
公式番組情報では、座るときに腰や膝が痛くなる人こそ、お尻を使うことが大事だと案内されています。
今回の専門家は高平尚伸教授です。北里大学病院の公式医師紹介によると、高平教授の専門分野は股関節外科、運動器リハビリテーション、スポーツ整形外科。股関節や運動機能を専門にする立場から、日常動作とお尻の使い方を解説する回となります。
「腰や膝が痛いから、その部分だけを意識する」という見方ではなく、立つ・座る動作に関わる股関節やお尻を含めて体の使い方を見る点が、この特集の特徴です。
今週のお尻特集はどうつながっている？
10月26日からの週は、「楽な歩き方・座り方につながる『お尻』の使い方」を軸に、日ごとに切り口を変えて紹介されています。
10月26日は、疲れにくいお尻の使い方や歩行の質を上げる考え方、骨や関節・お尻の筋肉のセルフチェックが中心でした。詳しくは10月26日の「お尻」の使い方特集で整理しています。
10月27日は転倒予防がテーマで、お尻の筋肉で体のバランスを保つ重要性や、中殿筋を意識したエクササイズが紹介される構成でした。10月28日は階段を楽に上る方法と、1日1分でできるお尻のトレーニングが案内されています。
そして10月29日は、歩く場面だけではなく、立つ・座る・しゃがむという生活の基本動作へテーマが広がります。同じ「お尻」でも毎日扱う場面が異なるので、続けて見ると、自分が気になる動作に合わせてポイントを整理しやすいシリーズです。
前回までの放送で分かる「お尻」特集の流れ
この週の初日となる10月26日の番組情報では、長く歩くときに大切な「お尻の使い方」として、疲れにくい動かし方や歩行の質を上げる考え方を高平教授が解説すると紹介されていました。
翌10月27日は転倒予防へ進み、体のバランスを維持するうえでお尻の筋肉が大切だと説明。寝ながらできる中殿筋のエクササイズも予定され、歩行だけでなくバランス力へ視点が広がりました。
10月28日は階段を楽に上る方法へ続き、10月29日は立ち座りへ。日常生活で負担を感じやすい場面を一つずつ取り上げていく構成になっています。
この流れを押さえると、10月29日の回は単独の「座り方講座」ではなく、お尻を上手に使って日常動作を楽にする連続特集の一部だと分かります。
2分間の足腰体操も今回も登場
10月29日の番組情報には、今回も「たったの2分で元気な足腰を目指す体操」が紹介されるとあります。
この2分体操は「有働由美子の健康案内人！」で繰り返し登場する定番要素です。短い放送時間の中でも、解説を聞くだけで終わらず、有働さんと一緒に体を動かせる構成になっています。
ただし、10月29日に行う具体的な動きは確認時点のテレビ朝日公式ページでは未掲載です。過去回で行った動きを今回も同じだとみなすのではなく、当日の説明を確認してから行うのが安心です。
高平尚伸教授はどんな専門家？
高平尚伸教授は、北里大学病院公式サイトで股関節外科、運動器リハビリテーション、スポーツ整形外科を専門分野として紹介されています。
北里大学医学部整形外科学の紹介でも、股関節外科や運動器リハビリテーションを専門とし、姿勢や体操療法、ロコモティブシンドロームなどを研究テーマとしてきたことが確認できます。
今回のように「お尻を使うと立ち座りがどう変わるのか」というテーマは、股関節と周辺筋肉の動きを理解する専門家の説明と相性のよい内容です。番組では難しい医学用語を覚えるというより、普段の生活動作にどう落とし込むかに注目すると理解しやすそうです。
見逃し配信はある？
テレビ朝日公式番組ページでは、TVerで見逃し配信とリアルタイム配信が案内されています。また、公式ページには最新回だけでなく過去放送回の配信案内も掲載されています。
地域によってテレビ朝日の放送状況が異なる場合があるため、テレビで見られないときや放送時間に間に合わないときは、公式ページから配信先を確認するのが確実です。
参考にした情報
よくある質問
有働由美子の健康案内人10月29日は何時からですか？
2026年10月29日（木）9:55～10:10にテレビ朝日で放送予定です。テレビ朝日公式では月～金曜の同時間帯に放送すると案内されています。
10月29日は何を紹介しますか？
立つ・座る・しゃがむときに楽になるお尻の使い方が中心です。お尻の筋肉を正しく使えているかを確認するセルフチェックと、2分間の足腰体操も予定されています。
10月29日の専門家は誰ですか？
北里大学教授の高平尚伸さんです。北里大学病院公式サイトでは、股関節外科、運動器リハビリテーション、スポーツ整形外科を専門分野として紹介されています。
TVerで見られますか？
テレビ朝日公式番組ページでは、TVerのリアルタイム配信と見逃し配信が案内されています。配信状況は公式ページまたはTVerで確認できます。
まとめ
10月29日の「有働由美子の健康案内人！」は、立つ・座る・しゃがむ動作を楽にするためのお尻の使い方がテーマです。腰や膝が気になる人にも関係する日常動作を、高平尚伸教授の解説とセルフチェックで見直します。
10月26日の歩き方、10月27日の転倒予防、10月28日の階段に続き、10月29日は立ち座りへとテーマが移ります。毎日の動作の中でお尻をどう使うのかを知りたい方にとって、今週の特集をつなげて見ると理解しやすい回です。
