有働由美子の健康案内人！10月28日｜お尻の使い方で楽に歩く・階段を上るコツ｜10/28 9:55
2026年10月28日（水）放送の「有働由美子の健康案内人！」は、歩く・座るといった日常の動作に欠かせないお尻の筋肉の使い方がテーマです。番組表の案内では、特に「階段を楽に上る方法」と、1日1分でできるお尻のトレーニングが紹介されます。
お尻の筋肉は、歩行や立ち座りなど普段の動作にも関係しています。今回の放送では、体の使い方を見直して、外出や階段の上り下りをより楽にするためのヒントが取り上げられます。
10月28日の放送日時・出演者
| 項目 | 内容 |
|---|---|
| 放送日 | 2026年10月28日（水） |
| 放送時間 | 午前9時55分〜10時10分 |
| 放送局 | テレビ朝日 |
| 番組名 | 有働由美子の健康案内人！ |
| 出演者 | 有働由美子、高平尚伸（北里大学教授） |
| 今回のテーマ | お尻の使い方、階段を楽に上る方法、1日1分のお尻トレーニング |
テレビ朝日の公式番組ページでは、番組は月曜日から金曜日まで午前9時55分〜10時10分に放送される健康情報番組として紹介されています。10月28日の具体的な内容については、番組表に「楽な歩き方・座り方につながる『お尻』の使い方」と掲載されています。
今回のテーマは「お尻の筋肉を上手に使うこと」
番組表の説明によると、立つ、座る、歩くといった基本的な動作にはお尻の筋肉が欠かせません。今回は長く歩くときに大切な「お尻の使い方」に注目し、特に階段を楽に上る方法を案内する予定です。
階段は、平らな道を歩くときとは違い、体を上方向へ運ぶ動作が必要になります。番組では、筋肉をどう使うと階段を上りやすくなるのか、専門家の説明を通して考える内容になりそうです。
ただし、具体的な体の角度や足の運び方など、細かなフォームは番組表では説明されていません。
また、告知には「1日1分でOK」の簡単なお尻トレーニングも記載されています。短い時間で取り組める内容として紹介されていますが、種目名や回数、姿勢の細かな指示までは公表情報から確認できません。
具体的な動きは番組内の解説に沿って確認するのがよさそうです。
楽な歩き方や階段の上り下りにどうつながる？
お尻の筋肉は、下半身の動きを支える筋肉の一つです。今回の放送では、単に筋肉を鍛えることだけではなく、歩くときにどのように使うかという「動作の質」に焦点が置かれています。
北里大学医療衛生学部の高平尚伸教授の教員紹介ページでは、専門分野に関連する研究として、運動器のリハビリテーション、異常歩行、猫背や悪い座り姿勢への対策などが挙げられています。今回の番組テーマである歩行や座り方とも関わる領域を研究している専門家です。
階段を上るときに疲れやすい、長く歩くと体の一部に負担を感じる、座った姿勢から立ち上がる動作が気になるという人にとって、筋肉の使い方を意識するきっかけになる内容です。ただし、痛みがある場合や持病・けががある場合は、番組で紹介される運動を無理に行わず、必要に応じて医療専門職に相談してください。
高平尚伸教授はどんな専門家？
今回の出演者として案内されている高平尚伸教授は、北里大学医療衛生学部で理学療法学を専門とする教授です。大学の教員紹介では、運動器リハビリテーションに関する研究のほか、変形性関節症、骨粗鬆症、サルコペニア、ロコモティブシンドローム、異常歩行や悪い座り姿勢の対策などが紹介されています。
経歴には、1989年の北里大学医学部医学科卒業、1998年の医学博士取得、2007年の北里大学医療衛生学部教授就任などが記載されています。運動や姿勢、歩行に関する研究・教育に携わってきた専門家として、番組での解説が注目されます。
番組の進行を務める有働由美子さんは、毎日の暮らしに役立つ健康情報を伝える「健康案内人」として出演しています。過去の放送でも、歩き方や足腰の運動、座り方など、日常生活で取り入れやすいテーマが取り上げられてきました。
有働由美子さんのプロフィールはこちらの記事で紹介しています。また、番組で取り上げられてきた足腰体操については、10月8日の進化版足腰体操の内容をまとめた記事も参考になります。
前回（10月27日放送）の内容は？
Gガイドの10月27日放送分では、転倒予防につながるお尻の使い方がテーマとして案内され、寝ながらできる中殿筋のエクササイズも紹介されると記載されています。前日の放送は転倒予防とバランス力に重点が置かれており、10月28日は階段を楽に上る方法と1日1分のお尻トレーニングに焦点を当てた案内です。
日ごとに同じ「お尻の筋肉」を扱いながらも、前日は転倒予防、28日は階段の上りやすさという違いがあります。なお、実際の動きや指導内容は番組表の説明範囲にとどめ、記載のない運動方法を補っていません。
過去の公式解説から見る歩き方・座り方のポイント
テレ朝POSTの過去記事では、歩き方や座り方に関する健康テーマも紹介されています。2026年8月8日の記事では、整形外科専門医の金岡恒治先生が腰痛対策として正しい座り方を解説しました。
日常の座り方が体に与える影響を考える内容で、今回の「座り方につながるお尻の使い方」とも関連するテーマです。
また、2026年8月29日の記事では、83歳の現役内科医・菅沼安嬉子先生が、転びづらい歩き方として「前を向く」「アゴを引く」「両肩を引き、背中をまっすぐにする」というポイントを紹介しました。これは別の放送回で扱われた内容であり、10月28日の番組で同じ方法が紹介されると決まっているわけではありません。
このように、番組では歩行や座り方、足腰の運動など、健康を保つための日常的な動作が繰り返しテーマになっています。10月28日は、その中でもお尻の筋肉の使い方に焦点を当て、階段を上る動作や短時間のトレーニングを取り上げる回です。
見逃し配信はある？
テレビ朝日の公式番組ページでは、TVerで見逃し配信を行っていることが案内されています。ただし、10月28日放送回の配信期間や視聴可能な地域・タイミングは、今回確認できた番組表の情報だけでは特定できません。
放送後に視聴する場合は、番組公式ページから案内されているTVerの番組ページで最新の配信状況を確認できます。地域によって放送時間や編成が異なる場合もあるため、テレビ朝日での放送枠と他地域の放送枠を混同しないようにしてください。
参考にした情報
- テレビ朝日公式「有働由美子の健康案内人！」
- Gガイド番組表・10月28日の放送内容
- Gガイド番組表・10月27日の放送内容
- 北里大学医療衛生学部・高平尚伸教授
- テレ朝POST・五輪チームドクターが教える正しい座り方
- テレ朝POST・転びづらい歩き方とプリンセスウォーク
よくある質問
10月28日の放送は何時からですか？
テレビ朝日では、2026年10月28日（水）午前9時55分から10時10分まで放送予定です。
どんなお尻トレーニングが紹介されますか？
番組表では、1日1分でできる簡単なお尻トレーニングと案内されています。具体的な種目名や回数は掲載されていません。
専門家として誰が出演しますか？
番組表には、有働由美子さんと北里大学教授の高平尚伸さんが出演者として掲載されています。
まとめ
2026年10月28日（水）の「有働由美子の健康案内人！」は、お尻の筋肉を上手に使い、楽な歩き方や階段の上り方につなげる方法を紹介する予定です。番組表では、1日1分のお尻トレーニングも見どころとして案内されています。
高平尚伸教授の解説を通して、普段の歩き方や階段の上り下りを見直すヒントが得られそうです。具体的なフォームやトレーニングの詳細は、放送内の説明を確認しながら、無理のない範囲で取り入れることが大切です。
