3か月でマスターする心理学「なぜ怒るのか？」10月24日アンコール｜怒りの奥の一次感情を場面別に解説｜10/24 15:00

10月24日（土）15時からNHK Eテレで、「3か月でマスターする心理学（1）なぜ怒るのか？」がアンコール放送されます。

初回のテーマは、日常で誰もが経験する「怒り」。番組でポイントになるのは、怒りをただ抑え込むのではなく、怒りの奥にある悲しさ・寂しさ・不安・分かってほしい気持ちに目を向けることです。10月24日の放送を前に、番組で扱われた考え方を職場や家族の場面に置き換えて整理します。

10月24日の放送日時と出演者

項目	内容
放送日時	2026年10月24日（土）15:00〜15:29
放送局	NHK Eテレ
番組	3か月でマスターする心理学（1）なぜ怒るのか？
出演	山田ルイ53世（髭男爵）、渡辺弥生（法政大学教授）
放送形態	アンコール放送

NHK学園の公式案内では、第1回「なぜ怒るのか？」の出演者として山田ルイ53世さんと渡辺弥生先生が紹介され、10月24日15時からEテレでアンコール放送すると案内されています。

NHKオンデマンドでも第1回は「なぜ怒るのか？」として掲載されており、NHK出版のテキストでは10月の第1回テーマとして、怒りに隠された感情を扱うことが示されています。

「怒り」は本当の気持ちそのものではない？

番組の重要な考え方は、表面に出ている怒りの下に、別の感情が隠れていることがあるという点です。

NHK学園の番組紹介では、「怒り」の奥には悲しい、寂しい、不安といった別の感情があると説明されています。怒っている本人も、その瞬間には自分が本当は何を感じているのか言葉にできず、「腹が立つ」という強い反応だけが前面に出ることがあります。

この見方をすると、怒りは単純に「悪い感情」「抑えるべき感情」ではなく、自分の内側にある何かを知らせるサインとして捉えられます。

すでに番組の基本内容を押さえたい方は、第1回の内容を整理した記事も参考になります。今回はそこから一歩進めて、怒りの奥に何が隠れているのかを場面別に見ていきます。

職場で怒るとき｜「分かってほしい」が隠れていることも

10月13日の再放送内容をまとめたTVでた蔵では、職場でありがちな怒りの場面が紹介され、怒っている上司と部下の双方に別の思いが隠れていたとされています。

上司側には「現場を分かってほしい」という思いがあり、部下側には「自分を受け入れてほしい」という思いがある。表面だけを見ると、お互いに苛立って言い合っているようでも、その奥では「理解してほしい」という似た願いを持っているわけです。

この場面の面白いところは、怒りの強さだけを問題にすると対立が深まるのに、「何を分かってほしかったのか」に目を向けると話し合う入口ができることです。

たとえば「なんでこんなこともできないんだ」と言いたくなったとき、本当は「何度説明しても伝わらなくて不安」「このままだと仕事が回らなくて困る」という気持ちかもしれません。

反対に注意された側も、「そんな言い方をしなくてもいいのに」という怒りの奥に、「頑張っていることを認めてほしかった」「失敗だけで判断されたくなかった」という気持ちがあるかもしれません。

家族への怒り｜期待や心配が強いほど怒りになりやすい

番組では家族の食事会に娘が遅れてくる場面も取り上げられ、怒りの下に複数の感情があることを考えます。

家族に対する怒りは、知らない相手への怒りより複雑になりやすいものです。大切に思っているからこそ、「心配した」「約束を守ってほしかった」「楽しみにしていたのに寂しかった」といった気持ちが強くなり、それが怒りとして表に出ることがあります。

「遅い！」という言葉だけでは、相手には責められた印象しか残らないかもしれません。しかし自分の中で「心配していた」「一緒に食べたかった」と言葉にできれば、伝わり方は変わります。

番組が扱う心理学は、怒らない人になる方法というより、怒りの前にある感情を見つけて、関係を壊しにくい言葉へ変える考え方として見ると分かりやすいです。

アンガーアイスバーグとは？

TVでた蔵の放送内容では、アンガーアイスバーグという考え方が紹介されています。氷山の海面から見えている部分を「怒り」とし、その水面下に悲しみ、不安、寂しさ、悔しさなど多くの感情があると考えるイメージです。

怒りは目立ちやすく、相手にも伝わりやすい感情です。一方で、その下にある感情は本人にも見えにくく、言葉にしなければ相手にはほとんど伝わりません。

だからこそ「私は今、何に怒っているのか」だけで終わらず、「その前に何が嫌だったのか」「何を期待していたのか」「何が怖かったのか」と考えることが大切になります。

気持ちを表す言葉が多いと何が変わる？

NHK学園の公式紹介では、番組内で感情を表現する語彙を豊かにするゲームに挑戦すると案内されています。

「ムカつく」「最悪」「腹が立つ」だけでは、自分の状態を細かく区別できません。しかし「悔しい」「寂しい」「不安」「気まずい」「がっかりした」「置いていかれた感じがする」と言葉を増やすと、自分の内側をより正確に捉えられます。

この違いは人との会話にも表れます。「腹が立った」と言うより、「楽しみにしていたから、忘れられて寂しかった」と言うほうが、相手は何が問題だったのか理解しやすくなります。

既存の怒りと感情語彙・SELを扱った記事では、番組の教育的な視点を詳しくまとめています。今回のアンコールでは、日常の会話で「怒りの下にある言葉」を探すことに注目すると、内容がより身近に感じられます。

SEL教育が番組で紹介される理由

番組紹介では、SEL教育も取り上げられます。SELは、感情を理解したり、人と関係を築いたり、より良い判断をしたりする力に関わる学びです。

怒りについて考える回でSELが出てくるのは、怒りを個人の性格だけの問題にせず、「感情に気づく」「言葉にする」「相手の気持ちを想像する」という力として捉えるからでしょう。

怒りをゼロにすることではなく、怒りを感じたときに自分が何を求めているのか分かること。そのうえで相手にどう伝えるか選べることが、人間関係を整える力につながります。

怒りは抑えるべき？番組の見どころ

番組冒頭の問いは、怒りは抑えるべきなのかというものです。

怒りを感じること自体を悪いと決めると、その奥にある大切な情報まで見えなくなります。一方で、怒りのまま相手を責めれば関係が悪化することもあります。

第1回の見どころは、この二択ではなく、「怒りが何を知らせているのか」に目を向けるところです。怒ってしまった自分を責めるより、怒りの奥にある感情を探す。その視点が、より良い人間関係を作る手がかりになります。

前回放送と10月24日アンコールの違い

第1回「なぜ怒るのか？」は10月7日にEテレで本放送され、10月13日に総合、10月14日にEテレで再放送されています。10月24日15時の放送は、NHK学園の案内でアンコール放送とされています。

内容そのものを初めて見る方はもちろん、前回見た方でも、「自分の最近の怒りの下に何があったか」を考えながら見ると、知識ではなく自分の生活に引きつけて理解しやすくなります。

参考にした情報

• NHKオンデマンド
• NHK出版「NHK 3か月でマスターする 心理学 2026年10月号」
• NHK学園「3か月でマスターする心理学 第1回 なぜ怒るのか？」
• TVでた蔵「3か月でマスターする心理学（1）なぜ怒るのか？」

よくある質問

3か月でマスターする心理学「なぜ怒るのか？」は10月24日の何時からですか？

2026年10月24日（土）15時から15時29分まで、NHK Eテレでアンコール放送されます。

怒りの奥にはどんな感情があると紹介されていますか？

NHK学園の公式紹介では、怒りの奥に悲しい、寂しい、不安など別の感情が存在すると説明されています。

出演者は誰ですか？

山田ルイ53世さんと、法政大学教授の渡辺弥生先生が出演します。

まとめ

10月24日の「3か月でマスターする心理学（1）なぜ怒るのか？」は、怒りをただ抑えるのではなく、その奥にある感情を見つけることが中心テーマです。

職場での「分かってほしい」、家族への「心配した」「楽しみにしていた」といった気持ちは、表面では怒りとして現れることがあります。怒りを入口に、自分が本当は何を感じていたのか言葉にする。そこが、第1回を日常に生かすいちばん大きなポイントです。