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有働由美子の健康案内人10月20日メ〜テレ｜進化版足腰体操は何をする？転倒3原因とバランス力｜10/20 10:25

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10月20日（火）10時25分からメ〜テレで放送される「有働由美子の健康案内人！」は、番組定番の「転ばぬ先の足腰体操」をパワーアップする回です。

今回のポイントは、ただ脚を動かすだけではなく、バランス力を高める動きを“ちょい足し”すること。転倒につながる「つまずく」「滑る」「バランスを崩す」という3つの原因を知り、日常で転びにくい体づくりを考えます。

メ〜テレではテレビ朝日の関東地区と放送日がずれているため、10月20日の全国向け情報と混同しやすい点にも注意が必要です。この記事では、メ〜テレ公式番組表に掲載された10月20日放送分を基準に、体操の見どころと出演者を整理します。

10月20日メ〜テレの放送日時と出演者

項目内容
放送日2026年10月20日（火）
放送時間10:25〜10:40
放送局メ〜テレ
番組有働由美子の健康案内人！
出演有働由美子、山田実
主なテーマ転ばぬ先の足腰体操をパワーアップ、バランス力と転倒予防

メ〜テレ公式番組表では、この回について「今週は番組の名物『転ばぬ先の足腰体操』をパワーアップ」と案内されています。出演は有働由美子さんと、シニアの身体機能の解析や転倒予防を研究する山田実先生です。

有働さんの経歴や現在の活動については、有働由美子さんのプロフィールでも紹介しています。

進化版足腰体操は何をする？

今回の放送では、これまでの足腰体操にバランス力を高める動きを加えます。番組では、転倒を防ぐために「筋力」だけでなく、姿勢を保ったり体勢を立て直したりする力にも目を向けています。

公式番組情報では、生活を大きく変えてしまう転倒の原因として、「つまずく」「滑る」「バランスを崩す」の3つを紹介。それぞれ同じ「転ぶ」でも起こり方が異なるため、日常のどこに危険が潜んでいるのかを知ることが今回の土台になっています。

バランス力を高める動きをちょい足し

この日の中心は、普段の足腰体操にバランス要素を追加することです。テレビ朝日公式の同内容の放送ページでも、山田実先生の解説を聞きながら、転倒予防の注意点を体操と一緒に学ぶ構成が示されています。

難しい器具を使う企画ではなく、番組の特徴である短時間で取り組みやすい運動の流れを生かした内容です。画面を見ながら有働さんと一緒に動けるため、「どんな姿勢で行うのか」「どこを意識するのか」を確認しやすい回になっています。

以前の放送では、足の筋肉を強くする動きやスクワット系の体操も扱われていました。10月20日のメ〜テレ放送は、その一連の「進化版足腰体操」の中でも、バランスを崩しにくくする考え方に焦点が当たる回です。

転倒の3原因「つまずく・滑る・バランスを崩す」とは

番組が挙げる転倒の3原因は、普段の暮らしの中で起こりやすいものばかりです。

「つまずく」は、足が十分に上がらず段差や物に引っかかる場面。「滑る」は床面や足元の状態で踏ん張れなくなる場面。そして「バランスを崩す」は、姿勢が乱れたときに立て直せない場面を指します。

番組では、これらを一括りにせず、それぞれに違った危うさがあるとして解説します。山田先生の専門的な説明と体操を組み合わせることで、視聴者が自分の弱点を意識しながら動ける構成です。

すでにキニナルでは、10月14日の地域放送について転倒3原因と新体操2種を整理した記事があります。今回の10月20日メ〜テレ版は、同じ企画の中でもバランス力を高める回として見ると内容を区別しやすくなります。

山田実先生はどんな専門家？

今回、有働さんと一緒に転倒予防を解説するのが山田実先生です。テレビ朝日公式では、シニアの身体機能の解析を研究するプロフェッショナルとして紹介されています。

番組では、単に「運動しましょう」と勧めるのではなく、なぜ転倒が起きるのかを先に整理し、そのうえで体を動かす流れになっています。自分の状態を把握しながら体操を行えるのが、この企画の見どころです。

10月9日のテレビ朝日放送では、足腰体操のパワーアップ週間の仕上げとして「足上げひねり体操」「足広げスクワット体操」も登場しました。テレ朝POSTでは、新しい足腰体操が完成したこと、有働さんが脳と体の両方を使う点に注目したことも紹介されています。

メ〜テレ10月20日はテレビ朝日10月6日内容の遅れ放送

ここは特に間違えやすい点です。テレビ朝日では、同じ「バランス力を高める動き」の内容を10月6日（火）9:55〜10:10に放送しています。一方、メ〜テレ公式番組表では、同内容を10月20日（火）10:25〜10:40に編成しています。

つまり、10月20日に「有働由美子の健康案内人！」を調べたとき、テレビ朝日の当日回「ボウリングで体も心も健康に」が出てくることがありますが、メ〜テレで10時25分から見る回は別内容です。

地域によって放送日時が異なるため、愛知で視聴する場合はメ〜テレ公式番組表の内容を基準にするのが確実です。全国向けの当日情報だけを見るとテーマを取り違えやすいので注意してください。

前回までの進化版足腰体操もチェック

進化版の足腰体操は、1日だけで完結する企画ではなく、複数回にわたって少しずつ新しい動きを加える形で紹介されました。

10月7日のテレビ朝日放送では、足の筋肉を強化する動きを追加し、足の筋力のセルフチェックや下半身強化のスクワット体操を案内。10月9日には「足上げひねり体操」「足広げスクワット体操」が示され、パワーアップ版が完成しています。

キニナルでは、進化版足腰体操の全体像を整理した記事もあります。10月20日の回を見て「ほかの日は何をしたの？」と気になった場合に、前後の流れを確認できます。

見逃し配信はある？

テレビ朝日の番組情報では、この番組がTELASAで配信中と案内されています。ただし、メ〜テレ10月20日放送分について、放送後にどの回がいつまで見られるかという個別の配信期間までは、メ〜テレ公式番組表では確認できませんでした。

番組公式サイトには次回予告や過去の放送内容も掲載されているため、体操の名称やテーマを振り返るときにも役立ちます。

参考にした情報

よくある質問

10月20日のメ〜テレ「有働由美子の健康案内人！」は何時からですか？

2026年10月20日（火）10:25〜10:40です。愛知地区のメ〜テレで放送されます。

10月20日の足腰体操は何がテーマですか？

これまでの足腰体操にバランス力を高める動きを追加し、転倒の3原因「つまずく」「滑る」「バランスを崩す」と対策を学ぶ内容です。

出演する専門家は誰ですか？

有働由美子さんと一緒に解説するのは山田実先生です。シニアの身体機能や転倒予防を研究する専門家として番組に出演します。

まとめ

10月20日10時25分からメ〜テレで放送される「有働由美子の健康案内人！」は、進化版の足腰体操でバランス力を高め、転倒予防を学ぶ回です。

「つまずく」「滑る」「バランスを崩す」という3つの原因を整理しながら、山田実先生の解説と有働由美子さんの実践で体を動かします。テレビ朝日の10月20日当日回とは内容が異なるため、愛知で視聴する方はメ〜テレの10:25放送としてチェックしておくと分かりやすいです。

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