有働由美子の健康案内人10月20日はボウリングと肩の柔軟性！2分足腰体操も紹介｜10/20 9:55
10月20日（火）9時55分からテレビ朝日で放送される「有働由美子の健康案内人！」は、ボウリングを通じて体と心の健康を考える特集です。
今回の中心は肩の柔軟性。ボウリングでボールを投げる動きに注目し、年齢を重ねると肩が動かしづらくなる理由や、肩を柔らかく保つための考え方を紹介します。番組定番の2分間の足腰体操も予定されています。
有働由美子の健康案内人10月20日の放送日時と出演者
| 項目 | 内容 |
|---|---|
| 放送日 | 2026年10月20日（火） |
| 放送時間 | 9:55〜10:10 |
| 放送局 | テレビ朝日 |
| テーマ | ボウリングと健康、肩の柔軟性 |
| 出演 | 有働由美子、枝光聖人（トレーナー） |
テレビ朝日の公式番組情報では、この番組は月曜から金曜まで、体だけでなく心や頭も健やかに過ごすための情報を、簡単で実践しやすい形で紹介する健康情報番組とされています。
10月20日は「ボウリングで体も心も健康に」が大きなテーマです。単なるスポーツ紹介ではなく、ボールを投げる動きと体の使い方に注目し、健康長寿のヒントとして掘り下げます。
10月20日はボウリングと肩の柔軟性がテーマ
公式番組情報では、シニア世代を中心に人気が高まっているボウリングについて、ボールを投げる動きが肩の柔軟性、腰や下半身の強化、転倒予防につながる可能性が期待できると紹介されています。
ただし10月20日に詳しく取り上げるのは、その中でも肩です。年齢を重ねると肩が動かしづらくなるのはなぜなのか、肩を柔らかく保つためにどんな点を意識すればよいのかを探ります。
ボウリングの投球動作に注目
ボウリングは、助走してボールを構え、腕を後ろから前へ振って投球する動きがあります。今回の番組は、この動きの中でも肩まわりに目を向ける構成です。
公式情報では具体的なストレッチ手順や回数までは公表されていません。そのため放送前の段階では「この運動を何回すればよい」といった内容を断定せず、肩が動かしづらくなる理由と、柔らかく保つ秘訣が解説されるというところまで押さえておくのが確実です。
ボウリングができない人にも役立つ週構成
10月21日の公式番組情報では、同じボウリング特集の中で、腰を守ることにつながる上半身の使い方や、自宅で始められるトレーニングが扱われる予定です。
さらに10月22日は股関節、10月23日はボウリングの楽しみ方と心の健康に焦点が当たる案内が出ています。つまり今週は、ボウリングを入口にして、肩・腰・股関節・足腰・心の健康まで段階的に見ていく構成になっています。
10月20日はその中でも、最初に意識しやすい肩の動かしやすさに焦点を当てた回と考えると分かりやすいでしょう。
枝光聖人トレーナーが出演
10月20日の出演者は有働由美子さんと、枝光聖人さんです。テレビ朝日の番組情報では、枝光さんはトレーナーとして紹介されています。
番組では、有働さんが視聴者と同じ目線でテーマに取り組みながら、専門家が動きのポイントを解説する形が多く見られます。今回も、ボウリングの動きと肩の柔軟性について、日常生活に置き換えて理解しやすい説明が期待できる構成です。
有働由美子さんの経歴やこれまでの活動については、有働由美子さんのプロフィール記事でも紹介しています。
2分間の足腰体操も紹介
10月20日の公式番組情報には、「たったの2分で元気な足腰を目指す体操」も紹介するとあります。
この2分体操は今回だけの企画ではなく、番組の定番コーナーです。10月5日の公式情報では、番組の最後に毎日行っている2分間の足腰体操をさらに進化させ、シニア世代に身近な健康リスクである転倒を防ぐことを意識した内容として紹介されました。
10月5日は転倒予防を意識した体操
10月5日の放送では、シニアの身体機能を研究する山田実さんの解説を交えながら、転倒予防の注意点を体操とともに学ぶ内容でした。
今回の10月20日も、番組情報では「いつまでも元気に歩ける体を作りましょう」と案内されています。肩の柔軟性だけで終わるのではなく、最後は足腰を動かす時間まで含めて、全身の健康につなげる番組構成です。
2分体操の過去回を知りたい方は、有働由美子の健康案内人の2分足腰体操の記事も参考になります。
肩が動かしづらい人が見るときのポイント
今回の放送を見るときは、「ボウリングが上手になる方法」というより、日常の肩の動かしやすさを考える回として見ると内容をつかみやすいです。
例えば服を着替える、棚の上の物を取る、後ろに腕を回すといった日常動作でも、肩が動かしづらいと不便を感じます。番組が「なぜ年齢とともに肩が動かしづらくなるのか」をどう説明し、それに対してどのような動きを提案するのかが注目点です。
一方で、痛みがある場合や持病がある場合は、テレビの運動を無理にまねするのではなく、自分の状態に合わせることが大切です。番組で紹介される内容も、無理なく取り入れられる範囲を確認しながら見ると安心です。
前回までの番組は観葉植物やひざ活も特集
「有働由美子の健康案内人！」は、運動だけに特化した番組ではありません。10月12日から16日にかけては観葉植物との健康生活がテーマとなり、植物の置き場所、水耕栽培、多肉植物、珍しい植物などが取り上げられました。
その前には、ひざ周りをケアして健康に歩き続けるための「ひざ活」や、頭と心の健康につなげる「絵手紙」も放送されています。
この流れを見ると、番組は「健康」を筋力や病気の話だけでなく、日々の趣味や生活習慣まで広げて紹介していることが分かります。10月20日からのボウリング特集も、運動機能だけでなく、週の後半には心の健康まで扱う予定です。
放送を見る前に押さえたい3つのポイント
10月20日の内容を短く整理すると、注目点は3つあります。
- ボウリングの動きと肩の柔軟性の関係を紹介する
- 年齢とともに肩が動かしづらくなる理由と、柔らかく保つための秘訣を扱う
- 番組定番の2分間の足腰体操も行う
特に今回の放送では、肩の具体的な運動方法や回数は放送前の公式情報には示されていません。肩の動きに不安がある人は、放送で実演される動作の範囲や注意点を確認しながら取り組むのがよいでしょう。
参考にした情報
- テレビ朝日公式「有働由美子の健康案内人！」10月20日番組情報
- テレビ朝日公式「有働由美子の健康案内人！」番組サイト
- テレビ朝日公式「有働由美子の健康案内人！」過去の放送内容
- テレビ朝日公式 10月5日「2分間の足腰体操」番組情報
よくある質問
10月20日の有働由美子の健康案内人は何時からですか？
2026年10月20日（火）の9時55分から10時10分まで、テレビ朝日で放送予定です。
10月20日のテーマは何ですか？
ボウリングを通じた健康づくりがテーマで、特に肩の柔軟性を取り上げます。年齢とともに肩が動かしづらくなる理由や、柔らかく保つための秘訣を紹介する予定です。
出演するトレーナーは誰ですか？
10月20日は、トレーナーの枝光聖人さんが出演します。有働由美子さんとともにボウリングと体の使い方を見ていく内容です。
2分間の足腰体操もありますか？
はい。公式番組情報では、10月20日も2分で元気な足腰を目指す体操を紹介すると案内されています。
まとめ
10月20日の「有働由美子の健康案内人！」は、ボウリングを入口に肩の柔軟性を考える回です。肩が動かしづらくなる理由や、柔らかく保つための考え方を学びながら、最後は番組定番の2分間の足腰体操にも取り組みます。
すでに番組ではひざ活や足腰体操を何度も扱っていますが、今回は肩に焦点を当てているのが大きな違いです。ボウリングをする人はもちろん、日常生活で肩の動かしにくさが気になっている人にも、見るポイントがはっきりした回です。
