きょうの健康「マイオカイン」とは？高齢者向け3段階スクワット・ながら運動｜9/9 06:10
2026年9月9日（水）朝6時10分からNHK Eテレで放送される『きょうの健康 “筋トレ”を高齢者にも！これが筋肉新常識「マイオカイン」』。テーマは、筋肉が力を出すだけの組織ではなく、さまざまな物質を分泌する器官でもあるという新しい見方です。
今回のキーワード「マイオカイン」は、筋肉から分泌される生理活性物質の総称。番組は高齢者にも取り入れやすい筋トレとして、テーブル・椅子・壁を使う「3段階レベル別スクワット」や「ながら運動」を実演します。放送前に「マイオカインとは？」「何をすればいい？」「高齢者でも筋トレしていい？」と検索する人向けに、公式SI番組情報と講師プロフィールをもとに整理します。
9月9日「きょうの健康 マイオカイン」の放送情報
| 番組名 | きょうの健康 “筋トレ”を高齢者にも！これが筋肉新常識「マイオカイン」 |
|---|---|
| 放送局 | NHK Eテレ |
| 放送日時 | 2026年9月9日（水）6:10～6:25 |
| 講師 | 石井好二郎（同志社大学 スポーツ健康科学部 教授） |
| キャスター | 島津咲苗、北野剛寛 |
| 主な実演 | 3段階レベル別スクワット／ながら運動 |
この回は9月7日20時30分の放送内容の再放送枠にあたり、9月14日12時にも編成されています。15分の番組なので、筋トレの考え方と実演ポイントを短時間で確認したい人に向いています。
マイオカインとは？筋肉から分泌される生理活性物質
番組情報では、マイオカインを筋肉から分泌される生理活性物質の総称と説明しています。これまでに数百種類が見つかっており、代謝、免疫、神経伝達機能などにさまざまな健康効果をもたらす可能性が研究されていると紹介されています。
大切なのは、マイオカインを一つの物質名だと捉えないことです。多くの種類をまとめた呼び方であり、すべてが同じ働きをするわけではありません。番組では「筋肉を動かすことが体全体にどう関わるか」という観点から理解するのがポイントです。
なぜ高齢者の筋トレがテーマになる？
今回の番組情報は、マイオカインは筋肉の収縮時に分泌されると説明し、高齢になって筋肉量が減ると、その恩恵を受けにくくなる可能性に触れています。そこで「高齢者にも筋トレを」というテーマにつながります。
ただし、筋トレは強ければ強いほど良いという話ではありません。今回の実演が「3段階レベル別」になっているのは、体力や動きやすさに違いがある人が、自分に合った方法を探すことを意識した構成だからです。
3段階レベル別スクワットと「ながら運動」の見方
公式SI番組情報では、テーブル、椅子、壁を使う3段階レベル別スクワットと、「ながら運動」を実演すると案内しています。具体的な回数や各段階のフォームは番組本編で確認する必要があります。
放送を見るときは、回数だけを真似するのではなく、「どこにつかまるか」「どこまで曲げるか」「自分の体力に合う段階はどれか」といった調整方法に注目すると実用的です。痛み、めまい、息苦しさなどがある場合は無理に続けず、持病や治療中の病気がある人は医療者の指示を優先してください。
ひざの痛みがある人は、同じ番組を扱った当サイトの「きょうの健康 ひざの痛み「あなたに合った運動は？」」も参考になります。痛みが強いときに一律に筋トレを増やすのではなく、状態に合わせて運動を選ぶ考え方を整理しています。
講師・石井好二郎教授はどんな専門家？
講師の石井好二郎さんは、同志社大学スポーツ健康科学部の教授です。大学公式プロフィールでは、研究分野を運動処方、研究キーワードを発育発達、加齢・老化、エネルギー代謝としています。
高齢者の筋トレをテーマに、単なるスポーツ競技力ではなく、年齢による身体変化や健康づくりの視点から解説する今回の内容と専門領域が重なります。番組で紹介される運動を「若い人向けの筋トレを高齢者がそのままやる」と捉えないことが重要です。
公式情報・再放送を確認するポイント
NHK番組公式ページは今回の閲覧環境ではrobots制限により本文を直接取得できませんでした。そのため、Official Program Data Mark付きの番組情報を開き、9月9日6:10～6:25、出演者、マイオカインの説明、3段階スクワット・ながら運動の実演内容を確認しました。
講師の専門分野は同志社大学スポーツ健康科学部の公式スタッフページで確認できます。
よくある質問
マイオカインとは何ですか？
筋肉から分泌される生理活性物質の総称です。番組情報では、これまでに数百種類が見つかり、代謝・免疫・神経伝達機能などとの関わりが研究されていると紹介されています。
きょうの健康「マイオカイン」は9月9日何時から？
NHK Eテレで2026年9月9日（水）6:10～6:25に放送されます。
出演する講師は誰ですか？
講師は同志社大学スポーツ健康科学部教授の石井好二郎さん。キャスターは島津咲苗さん、北野剛寛さんです。
番組ではどんな運動を紹介しますか？
テーブル、椅子、壁を使う「3段階レベル別スクワット」と「ながら運動」を実演し、自分に合った筋トレの見つけ方を紹介します。個別の回数や強度は放送内容を確認し、体調に合わせて無理をしないことが大切です。
まとめ｜マイオカイン回は「筋肉を動かす意味」を高齢者向けに考える15分
9月9日6時10分の『きょうの健康』は、マイオカインという言葉を入口に、筋肉が全身の健康とどう関わるのかを考え、高齢者にも取り入れやすい筋トレを紹介する回です。
ポイントは、マイオカインの名前だけを覚えることではなく、筋肉量が減りやすい年代でも、自分の状態に合う形で筋肉を動かす方法を探すこと。3段階スクワットやながら運動は、その「無理なく続ける選択肢」を具体的に見るための実演として注目です。
