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あおきいろ「寝不足・朝食抜きに要注意！」なぜ熱中症リスク？予防ポイント｜8/12｜8/12 17:54

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2026年8月12日（水）17時54分からNHK Eテレ1・東京で、『あおきいろ　ねつねつねっちゅーしょう　寝不足・朝食抜きに要注意！』が放送されます。1分のミニ番組で取り上げるのは、「暑い場所に長くいたか」だけでは分からない熱中症のリスクです。

今回のポイントは寝不足と朝食抜き。番組表では、夏の睡眠不足は熱中症のリスクを高める可能性があり、朝食を抜くと午前中に必要な水分や塩分を補いにくくなると案内されています。「寝不足だとなぜ危ない？」「朝ごはんは何のため？」「子どもの夏休みは何に気をつける？」という疑問を、公的情報と番組の関連情報をもとに整理します。

この記事の要点

  • 放送は2026年8月12日（水）17時54分～17時55分、NHK Eテレ1・東京
  • 出演はミドリーズの島崎陽貴さん、アレン明亜莉クレアさん
  • 厚生労働省は、睡眠不足や朝食の未摂取が熱中症の発症に影響を与えるおそれがあると案内している
  • 朝食は、水分だけでなく汗で失われる塩分などを朝のうちに補う機会になる
  • 睡眠不足では体温調節が難しくなる可能性があり、熱帯夜の翌朝は脱水にも注意
  • 子どもの熱中症予防では、日ごろから適切な食事と十分な睡眠を心がけることが重要

あおきいろ「寝不足・朝食抜きに要注意！」の放送日時・出演者

番組名あおきいろ　ねつねつねっちゅーしょう　寝不足・朝食抜きに要注意！
放送日時2026年8月12日（水）17時54分～17時55分
放送局NHK Eテレ1・東京
テーマ寝不足・朝食抜きと熱中症リスク
出演島崎陽貴、アレン明亜莉クレア（ミドリーズ）

Gガイドの公式番組データでは、夏の睡眠不足と朝食抜きを取り上げ、熱中症から命を守るポイントをミドリーズが伝える内容と案内されています。短い番組ですが、夏休み中の子どもの生活リズムや、午前中の外出・部活動にも直結するテーマです。

出演する島崎陽貴さんとアレン明亜莉クレアさんはミドリーズのメンバーです。現時点で当サイト内に2人の単独プロフィール記事は確認できないため、ここでは存在しない詳細ページへのリンクは設定していません。

寝不足だと熱中症になりやすい？体温調節と朝の脱水に注意

厚生労働省の「職場における熱中症予防情報」では、睡眠不足は熱中症の発症に影響を与えるおそれがあるとされています。睡眠には脳や身体を休ませる役割があり、寝不足で疲労が残ると、暑さにさらされたときの体温コントロールが難しくなり、熱中症にかかりやすくなる可能性があると説明されています。

さらに夏は、寝不足の原因そのものが「熱帯夜で寝苦しかった」というケースもあります。就寝中に多く汗をかけば、起床時の脱水がいつもより進んでいる可能性があります。朝起きてすぐ外に出る日や、午前中から運動する日は、前夜の睡眠状態まで含めて体調を考えることが大切です。

  • 夜更かしで睡眠時間が足りていない
  • 暑さで何度も目が覚めた
  • 寝汗が多かった
  • 起きたときに強いだるさやのどの渇きがある
  • いつもより集中できない、元気がない

朝食抜きはなぜ要注意？水分と塩分を補う機会が減る

朝食についても、厚生労働省は朝食の未摂取が熱中症の発症に影響を与えるおそれを示しています。起床時の身体は水分が不足しやすく、朝食をとることで飲み物だけでなく、食事に含まれる水分や塩分も補うことができます。

番組表では「朝食はお昼までに必要な水分と塩分を補給している」と紹介されています。これは、朝ごはんだけで一日分の水分や塩分が足りるという意味ではありません。朝食を朝の水分・塩分補給の大切な機会として活用し、その後も暑さや活動量に応じてこまめに水分をとることがポイントです。

食欲が落ちている日は、「食べられないからそのまま外出」ではなく、体調がいつもと違うサインとして受け止めたいところです。特に子どもは自分で体調変化をうまく説明できないこともあるため、保護者が朝の様子を確認することが重要です。

子どもの夏休み、朝に確認したい熱中症予防ポイント

こども家庭庁は「こどもの熱中症」を防ぐため、日ごろから適切な食事と十分な睡眠を心がけるよう案内しています。今回の『あおきいろ』は、熱中症対策を「外に出てから水を飲む」だけでなく、前夜から当日の朝までつながる生活習慣として考えるきっかけになります。

  • 起床後：のどが渇いていなくても水分をとる
  • 朝食：無理なく食べられる範囲で、食事からも水分・塩分を補う
  • 体調：寝不足、だるさ、頭痛、吐き気などがないか確認する
  • 外出前：環境省の暑さ指数（WBGT）や熱中症警戒アラートを確認する
  • 活動中：「まだ平気」と感じる段階から休憩と水分補給を入れる

2026年度の暑さ指数・熱中症警戒アラート等の情報提供は4月22日から10月21日まで実施されています。夏休みの外遊びやスポーツでは、気温だけでなく湿度や日射なども反映するWBGTを確認すると、危険な暑さを判断しやすくなります。

2026年夏の暑さの見通しやアラートの確認ポイントは、2026年夏はいつまで暑い？猛暑ピークと熱中症対策でもまとめています。

「ねつねつねっちゅーしょう」はどんな歌？寝不足も題材になっている

「ねつねつねっちゅーしょう」は、コミカルなネズミのキャラクターと歌で熱中症への注意を伝える楽曲です。作曲を担当したサキタハヂメさんの公式サイトでは、「何かに熱中するとき熱中症のキケンがある」ことをテーマに、屋外の部活動、寝不足でのゲーム、車内に子どもを残す場面などを取り上げていると紹介されています。

うたミドリーズ
作詞さくらいようこ
作曲サキタハヂメ
映像・アニメ奥田昌輝
振付emmy
監修三宅康史（帝京大学医学部附属病院 高度救命救急センター）
初回放送2024年6月～7月

今回の1分版は、その楽曲の中でも「寝不足・朝食抜き」という生活習慣に焦点を当てた内容です。歌で覚えた言葉を、朝の体調チェックに結びつけると実践しやすくなります。

前日は「運動中は要注意！」熱中症シリーズを続けて確認

前日の2026年8月11日には、同じ『あおきいろ』で「ねつねつねっちゅーしょう　運動中は要注意！」が放送予定です。こちらはスポーツ中の手足のしびれなど、体に異変が起きたときのサインと対応がテーマです。

「運動中は要注意！」手足のしびれ・熱中症対策の記事と今回の記事を続けて読むと、「前夜・朝の体調管理」→「活動中の異変への気づき」まで一連の対策として把握できます。

『あおきいろ』の番組全体やミドリーズが気になる方は、「ツバメ 山梨バージョン」の出演者・撮影参加校・曲と振付もあわせてどうぞ。

熱中症が疑われるときは？無理をせず早めに対応

こども家庭庁は、熱中症が疑われる場合、涼しい場所へ移動し身体を冷やすなどの対応を行い、自力で水分をとれない場合や意識障害がみられる場合は救急車を呼ぶなど、速やかに医療機関へ搬送するよう案内しています。

寝不足や朝食抜きは「熱中症になった証拠」ではありません。ただ、暑い日の体調を判断するときの重要な材料です。いつもと違う様子がある日は、予定を優先せず休ませる判断も含めて考えましょう。

見逃し配信は？NHK ONEで番組名を確認

放送を見逃した場合は、NHK ONEで「あおきいろ」または「ねつねつねっちゅーしょう」と検索し、8月12日のエピソードが配信対象になっているか確認してください。1分の短い番組は配信条件が異なる場合があるため、実際の番組表示と配信期限を確認するのが確実です。

よくある質問

「あおきいろ 寝不足・朝食抜きに要注意！」は何時から？

2026年8月12日（水）17時54分から17時55分まで、NHK Eテレ1・東京で放送予定です。

寝不足は熱中症のリスクを高める？

厚生労働省は、睡眠不足が熱中症の発症に影響を与えるおそれがあるとしています。疲労が残ると体温調節が難しくなる可能性があり、熱帯夜で寝汗を多くかいた翌朝は脱水にも注意が必要です。

朝食を抜くとなぜ熱中症に注意が必要？

起床時は水分が不足しやすく、朝食は食事に含まれる水分や塩分を補う機会になります。朝食を抜くとその機会が減るため、暑い日の午前中は特に体調に注意しましょう。

出演者は誰？

番組表では、ミドリーズの島崎陽貴さん、アレン明亜莉クレアさんが出演者として案内されています。

子どもの熱中症予防で生活習慣も重要？

こども家庭庁は、日ごろから適切な食事と十分な睡眠を心がけるよう案内しています。暑さ対策は外出中の水分補給だけでなく、前夜から当日朝の体調管理も含めて考えることが大切です。

参考にした公式・公的情報

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