なないろ日和！100年歩ける足腰へ｜足振り・ゴルフボール足裏ケアと姿勢のポイント【10月5日】｜10/5 09:26

2026年10月5日（月）9時26分からテレ東で放送される「なないろ日和！」は、100年歩ける足腰がテーマです。番組表では、脱力しながら足を振る動き、ゴルフボールを使った足裏ケア、美しい姿勢につながる方法が予告されています。

今回気になりやすいのは「足を振るだけで何をするの？」「ゴルフボールはどう使う？」「以前の足裏特集と何が違う？」という点です。テレ東が過去に公開した足裏ケアの公式内容も照らし合わせながら、今回の放送前後に確認しやすいポイントを整理します。

放送情報

番組名	なないろ日和！100年歩ける足腰へ
放送日時	2026年10月5日（月）9:26～11:00
放送局	テレビ東京
MC	薬丸裕英、香坂みゆき
主な出演者	マックン、水口美希、髙橋大悟・神野裕・嶺百花（テレビ東京アナウンサー）ほか
今回のキーワード	100年歩ける足腰、脱力して足を振る、足裏、ゴルフボール、姿勢

100年歩ける足腰へ｜10月5日の公式予告で分かっていること

テレ東の10月5日公式個別ページでは「なないろ日和！」の放送日時と出演者を確認できます。さらに放送情報では、「100年歩ける足腰を手に入れよう」を軸に、脱力しながら足を振る動き、足裏を整える方法、ゴルフボールの活用、姿勢へのアプローチが予告されています。

番組は健康法を含む生活情報を実際に試しながら紹介するスタイルです。今回も「きつい筋トレ」より、日常に取り入れやすい動きや足元の整え方が中心になると読み取れますが、具体的な回数や対象者、注意事項は放送内の説明を優先して確認するのが安全です。

ゴルフボールで足裏を整える方法は？過去のテレ東公式例

テレ東公式の過去回では、タオルの上にゴルフボールを置き、足裏で転がしてほぐすセルフケアが複数回紹介されています。2026年6月の公式ページでは、左右の足裏をそれぞれほぐし、立って行う場合はイスやテーブルを支えにしてもよいと案内されました。

別の公式回でも、椅子に座った状態から始め、慣れてきたら立って行う流れが紹介されています。今回の10月5日放送も「ゴルフボールが意外な活躍」と予告されているため、足裏のどこへ当てるか、何分行うか、立位か座位かが放送中のチェックポイントです。

足に強い痛みがある場合や転倒が不安な場合は、無理に同じ動きを再現せず、番組内の注意事項を確認してください。

「脱力しながら足を振る」とは？見るべきポイント

今回の予告で新しく目を引くのが「脱力しながら足を振る？」という表現です。事前情報では詳しいフォームや回数までは示されていません。したがって、足振り運動の名称や効果を先回りして断定するより、放送で示される姿勢、支えの有無、振る方向、回数を確認するのが実用的です。

検索時には「なないろ日和 足振り」「100年歩ける足腰 やり方」「脱力 足を振る」などが気になりやすいテーマです。特に高齢者向けの運動は安全面が重要なので、テレビ画面で達人や専門家が示す動作を基準にしてください。

姿勢も美しくなる？過去の健康姿勢エクササイズとのつながり

テレ東公式の過去の足裏特集では、背伸びやつま先立ち、かかとから着地する動きなどを組み合わせた「健康姿勢エクササイズ」が紹介されています。足裏だけを刺激するのではなく、足首や重心の使い方まで含めて姿勢を整える構成でした。

今回も「姿勢も美しくなる」と予告されているため、足裏ケアだけでなく、立った時の重心や下半身の連動がポイントになりそうです。ただし、10月5日放送で過去と同じメニューが使われるとは公式に明記されていないため、過去例と今回内容は分けて確認します。

出演者と関連情報｜薬丸裕英さんの番組での役割

MCは薬丸裕英さんと香坂みゆきさんです。番組全体の進行をしながら、生活の疑問を出演者と一緒に確かめていきます。薬丸裕英さんの経歴や現在の活動は、当サイトの薬丸裕英プロフィール記事でも詳しく紹介しています。

同番組の健康テーマでは、肩・腰のセルフケアなども扱われてきました。今回の足腰特集は、足裏から姿勢まで下半身を広く見る点が特徴です。

10月5日の見どころ｜放送中に確認したい5項目

• 「脱力しながら足を振る」動きの正式名称とやり方
• ゴルフボールを当てる位置と、1回あたりの目安時間
• 立って行うのか、座ってもできるのか
• 姿勢チェックで見るポイント
• 痛み・転倒リスクがある人向けの注意事項

前回までの足裏企画を知っている人ほど、今回は「足裏ケアの再紹介」だけでなく、足振りや姿勢改善がどう組み合わされるかに注目すると違いが分かりやすくなります。

よくある質問

なないろ日和！100年歩ける足腰は何時から？

2026年10月5日（月）9時26分から11時00分まで、テレビ東京で放送予定です。

ゴルフボールは何に使いますか？

今回の予告では足裏を整える道具として登場します。過去のテレ東公式回では、タオルの上でゴルフボールを足裏に当てて転がす方法が紹介されています。

脱力して足を振る運動の回数は？

事前の公式情報では具体的な回数までは確認できません。放送で示されるフォーム・回数・注意事項を確認してください。

MCは誰ですか？

薬丸裕英さんと香坂みゆきさんです。

まとめ

10月5日の「なないろ日和！」は、100年歩ける足腰を目指し、足を振る動き・足裏ケア・ゴルフボール・姿勢を組み合わせて紹介する回です。

過去の公式足裏特集では、ゴルフボールやつま先立ちなど身近な方法が扱われてきました。今回はそこに「脱力して足を振る」という新しい検索ポイントが加わります。具体的な回数や適した人は放送内の説明を優先し、安全にできる範囲で確認するのが大切です。