有働由美子の健康案内人9月25日｜ひざのこわばり解消運動と2分体操「ひざ活」｜9/25 09:55
2026年9月25日（金）9:55からテレビ朝日で放送される「有働由美子の健康案内人！」は、ひざ周りをケアして長く歩ける体を目指す「ひざ活」の最終日。今回の中心は、朝や立ち上がりで感じやすいひざのこわばりです。
公式番組ページでは、ベッドから起き上がる時や椅子から立ち上がる時にふらつく人に注意を促し、有働由美子さんがひざのこわばり解消運動に挑戦すると案内されています。さらに、たった2分で元気な足腰を目指す体操も紹介されます。
9月25日「ひざ活」の放送内容
| 放送日 | 2026年9月25日（金） |
| 放送時間 | 9:55〜10:10 |
| 放送局 | テレビ朝日 |
| 出演 | 有働由美子 |
| 専門家 | 加藤有紀（ひざ専門医） |
| テーマ | ひざのこわばり・ひざ周りのケア・2分体操 |
今週の「ひざ活」では、ひざを長く使い続けるために、音や痛み、動かしやすさなどさまざまな角度から状態を見ています。9月25日は、その中でも「動き始めにギシギシする」「立つ瞬間に安定しにくい」といったこわばりに焦点を当てる回です。
ひざの「こわばり」とは？番組で見るポイント
番組が取り上げる「こわばり」は、起床時や長く座ったあとなどに、ひざがすぐ滑らかに動かしにくい感覚を指しています。テレビ朝日の公式説明では、ベッドから起き上がる時や椅子から立ち上がる時にふらつくケースが例として挙げられています。
ここで大切なのは、番組の体操を「痛みを我慢して行うもの」と受け取らないことです。ひざの痛みや腫れ、熱感、転倒しそうな強いふらつきなどがある場合は、無理に運動を続けず、医療機関で相談する判断も必要です。番組の内容は日常のセルフケアのヒントとして見ると理解しやすいでしょう。
「立ち上がり」がチェック場面になる理由
座った状態から立つ動作では、ひざだけでなく太ももや股関節、足首など複数の部位を連動させます。だからこそ「立ち上がる時だけ不安定」「最初の一歩が出にくい」といった違和感は、普段の生活の中で気づきやすいサインになります。番組では、有働さん自身が実際にひざを動かしながら、こわばりをほぐす動きを確認します。
ひざの軟骨と炎症の話はどう紹介される？
公式番組説明では、ひざに痛みを抱える人の多くで、軟骨のすり減りに伴う炎症などが起こっているという説明が紹介されています。ただし、ひざの痛みの原因は一つとは限りません。自己判断で「軟骨が減ったから」と決めつけるのではなく、症状が続く場合は専門家に相談することが大切です。
今回の専門家は加藤有紀さん（ひざ専門医）。番組では難しい医学用語だけでなく、日常動作の中で気づけるポイントや、家庭で実践しやすい動きを有働さんと一緒に確かめる構成になっています。
2分体操は「毎日続けやすい」ことがポイント
「有働由美子の健康案内人！」では、短時間で取り組める体操が繰り返し紹介されています。9月25日もたった2分で元気な足腰を目指す体操が予定されており、長時間のトレーニングが難しい人でも生活に取り入れやすい内容が期待できます。
放送を見ながら試す場合は、転倒しないよう安定した場所を選び、必要なら壁や丈夫な椅子を支えに使うと安心です。回数や動かす範囲は、番組内の説明と自分の体調を優先し、痛みが出る動きは無理をしないことが基本です。
これまでの「ひざ活」とあわせて確認
キニナルでは、同じ「ひざ活」企画の「ひざの音は危険？加藤有紀医師が解説」もまとめています。9月25日は「音」ではなく「こわばり」と立ち上がり動作が中心なので、両方読むと今週の企画を別の角度から整理できます。
司会の有働さんについては有働由美子さんのプロフィールで、これまでの経歴や現在の活動を紹介しています。健康情報番組で見せる親しみやすい実践スタイルが気になった方はこちらも参考になります。
よくある質問（FAQ）
9月25日の「有働由美子の健康案内人！」は何時から？
テレビ朝日では2026年9月25日（金）9:55〜10:10の放送予定です。
今回の「ひざ活」のテーマは？
ひざのこわばりを中心に、立ち上がり時のふらつきや、こわばり解消を目指す運動を取り上げます。
専門家は誰？
ひざ専門医の加藤有紀さんが出演します。
2分体操は誰でもやっていい？
番組の説明と自分の体調を優先し、痛みや強い不安定感がある場合は無理をせず医療機関へ相談してください。
まとめ
9月25日の「有働由美子の健康案内人！」は、ひざのこわばりと立ち上がり時の不安定さを手がかりに、長く歩ける体づくりを考える回です。有働由美子さんがこわばり解消運動に挑戦し、加藤有紀医師の解説とともに2分の足腰体操も紹介されます。放送を見る時は「自分は朝・立ち上がり・歩き始めのどこで動きにくさを感じるか」を意識すると、日常のセルフケアに結びつけやすくなります。
