有働由美子の健康案内人！10月26日ボウリング回の内容は？転ばない体づくりと2分体操｜10/26 4:55
10月26日（月）にHTB1、ABCテレビ、KBCテレビなどで放送される「有働由美子の健康案内人！」は、ボウリングから健康・長寿のヒントを学ぶ回です。HTBでは朝4時55分、ABCテレビやKBCテレビなど一部地域では10時25分ごろから放送されます。
テレビ朝日の公式情報では、ボウリングの動きに注目し、肩の柔軟性、腰や下半身の使い方、転倒予防につながる体づくりを紹介。さらに、ボウリング場へ行かなくても自宅でできるトレーニングと、番組定番の2分間の足腰体操も登場します。
10月26日の放送日時と出演者
| 項目 | 内容 |
|---|---|
| 放送日 | 2026年10月26日（月） |
| HTB1 | 4:55〜5:09 |
| ABCテレビ・KBCテレビなど | 10:25前後〜 ※地域により異なる |
| 番組名 | 有働由美子の健康案内人！ |
| テーマ | ボウリングで体も心も健康に！健康長寿の秘訣 |
| 出演 | 有働由美子、枝光聖人（トレーナー） |
番組の進行を務めるのは有働由美子さんです。有働さんのこれまでの経歴や出演番組は、有働由美子さんのプロフィール記事でも詳しく紹介しています。
今回のテーマを解説するのはトレーナーの枝光聖人さん。公式番組情報では、中高年が自宅ですぐ始められる簡単なトレーニングを案内するとされています。
10月26日の内容はボウリングから学ぶ健康長寿
テレビ朝日で10月19日に放送された同テーマの公式ページでは、シニア世代を中心に人気が高まっているボウリングを健康の視点から取り上げています。
ボールを投げる動作には、肩を動かす、腰や下半身を使う、姿勢を保つといった複数の要素があります。番組では、こうした動きを単なるレジャーとして見るのではなく、毎日の体づくりを考えるヒントとして紹介します。
公式ページでは、ボウリングの動きについて「肩の柔軟性アップ」「腰や下半身の強化」「転倒予防」の可能性が期待できると説明されています。大切なのは、ボウリングをすれば必ず健康効果が得られるという意味ではなく、動作の特徴から体の使い方を学ぶという番組構成です。
初回のポイントは「転ばない体幹」
TVerでは10月19日放送分を「ボウリングに学ぶ！転ばない体幹」というタイトルで案内しています。転倒を防ぐには、足だけでなく、上半身と下半身を安定してつなぐ体幹の使い方も大切です。
ボウリングでは、重さのあるボールを持って助走し、片足を前に出しながら投球します。番組ではその動作を入り口に、安定して立つ、歩く、体を支えるといった日常生活にもつながる体の使い方を扱います。
ボウリングができない人も自宅で実践できる
今回の大きなポイントは、ボウリング場へ行けない人でも取り組める内容が用意されていることです。テレビ朝日公式では、中高年専門のトレーナーが自宅で今すぐ始められる簡単トレーニングを案内するとしています。
道具や広い場所が必要な競技そのものを再現するのではなく、番組で紹介された考え方を日常の運動に置き換えて実践できる構成です。体力や体調には個人差があるため、痛みや強い不安がある場合は無理をせず、自分の状態に合わせることが大切です。
「2分体操」は何をする？
「有働由美子の健康案内人！」では、番組後半にたった2分で元気な足腰を目指す体操が紹介されます。公式情報でも、有働さんと一緒に取り組みながら、長く歩ける体づくりを目指す内容と案内されています。
この2分体操は番組で繰り返し取り上げられている定番企画です。10月9日のテレビ朝日公式ページでは、従来の体操を発展させた「足上げひねり体操」「足広げスクワット体操」なども紹介されました。
過去の足腰体操については、有働由美子の健康案内人・足腰体操の記事でもまとめています。
短時間なので朝の番組と相性がいい
放送時間は約15分と短く、テーマの解説と実践をコンパクトにまとめる構成です。特に地域によっては朝の早い時間に放送されるため、番組を見ながら無理のない範囲で体を動かし、その日の体調を確認するきっかけにもなります。
ただし、番組で紹介される運動は医療行為ではありません。持病や関節の痛みがある場合は、無理に同じ動きをせず、必要に応じて医療機関や専門家へ相談してください。
ボウリング週は肩・腰・股関節・心まで広がる
今回のボウリング企画は1日だけではなく、テレビ朝日では週を通じて体の各部位や心の健康へテーマを広げています。10月20日は「柔らかい肩」、10月21日は「腰を守る上半身の使い方」が公式に案内されました。
10月20日の回では、年齢とともに動かしづらくなる肩に注目し、肩を柔らかく保つための考え方を紹介。10月21日は腰だけへ負担を集中させないために、上半身全体を連動させる使い方を扱っています。
番組表では、その後に股関節や「心の健康」につながるボウリングの楽しみ方も紹介されています。つまりこの週は、ボウリングという一つの動きを、体幹、肩、腰、股関節、気持ちの面まで分けて見ていくシリーズです。
ボウリングが健康テーマに選ばれた理由
ボウリングは、投げる瞬間だけを見ると腕の運動に見えますが、実際には助走、姿勢、ひねり、踏み込みなど全身の動きが組み合わさります。番組はその特徴を利用して、普段は意識しにくい体の連動を分かりやすく伝えています。
特にシニア世代にとって大切なのは「競技として上手に投げること」ではなく、日常生活で安全に歩き、立ち上がり、姿勢を保つためにどの部分を意識するかという点です。番組ではレジャーの楽しさと体づくりを結びつけることで、運動を身近に感じられる内容になっています。
有働由美子の健康案内人！はどんな番組？
「有働由美子の健康案内人！」は、テレビ朝日で毎週月曜から金曜の朝9時55分〜10時10分に放送されている健康情報番組です。公式サイトでは、体の健康だけでなく、心を健やかに保つことや頭をすっきりさせることまで含め、毎日続けやすいテーマを届ける番組として案内されています。
番組の特徴は、専門家の説明だけで終わらず、有働さん自身が体操や体験に参加することです。これまでには、ひざ周りのケア、口の健康、絵手紙、観葉植物などを取り上げており、「健康」を運動だけに限定せず、日々の暮らし全体から考える構成になっています。
また、各回の後半には足腰づくりを意識した2分体操が組み込まれています。10月9日の公式ページでは「足上げひねり体操」「足広げスクワット体操」が紹介され、シニアの身体機能を研究する専門家の解説とともに、転倒予防の注意点を学ぶ内容でした。
今回のボウリング回でも、この定番コーナーが続きます。
地域によって放送時間が違う
テレビ朝日では朝9時55分から放送されていますが、系列局では遅れネットとなる地域があります。10月26日の番組表では、HTB1が4時55分、ABCテレビやKBCテレビなどが10時25分前後に同じ「ボウリングで体も心も健康に！健康長寿の秘訣を解説」という番組名で編成しています。
そのため、番組を探すときはテレビ朝日の本放送日だけでなく、住んでいる地域の放送日時を確認することが大切です。今回の記事では、10月26日に各地で放送される地域向けの編成を基準に整理しています。
前回までの「健康案内人！」との違い
「有働由美子の健康案内人！」では、これまでにもひざ周りのケア、口の健康、絵手紙、観葉植物など、体だけに限定しないさまざまなテーマを扱ってきました。
直前の週には観葉植物をテーマに、植物を生活に取り入れる楽しみや心の健康について紹介しています。今回のボウリング週はそこから一転し、実際に体を動かしながら、転倒予防や足腰づくりを考える内容です。
毎日のテーマは異なっていても、体・頭・心を整えて、ごきげんに一日を過ごすという番組の軸は共通しています。
見逃し配信はある？
テレビ朝日の公式ページではTELASAでの配信が案内されています。また、10月19日放送分はTVerでも「ボウリングに学ぶ！転ばない体幹」として配信されました。
見逃し配信には視聴期限があります。地域の遅れ放送とは期間が一致しない場合があるため、見たい回がある場合は各配信サービスの掲載状況を確認してください。
参考にした情報
- テレビ朝日「有働由美子の健康案内人！」10月19日放送ページ
- テレビ朝日「有働由美子の健康案内人！」公式サイト
- 番組表.Gガイド HTB1 10月26日放送情報
- TVer「ボウリングに学ぶ！転ばない体幹」
- テレビ朝日 10月20日「柔らかい肩」
- テレビ朝日 10月21日「腰を守る上半身の使い方」
よくある質問
10月26日の有働由美子の健康案内人は何を特集しますか？
ボウリングの動きから、体幹や足腰の使い方、転倒予防につながる体づくりを学ぶ内容です。自宅でできるトレーニングと2分体操も紹介されます。
10月26日の出演者は誰ですか？
有働由美子さんと、トレーナーの枝光聖人さんです。テレビ朝日公式の10月19日放送ページで確認できます。
ボウリングをしない人でも参考になりますか？
はい。公式では、ボウリングができない人向けに自宅で始められる簡単トレーニングも案内するとしています。
見逃し配信はありますか？
テレビ朝日公式ではTELASAでの配信を案内しています。10月19日放送分はTVerでも配信されましたが、視聴期限があるため掲載状況の確認が必要です。
まとめ
10月26日に各地で放送される「有働由美子の健康案内人！」は、ボウリングの動きから健康・長寿のヒントを学ぶ回です。テレビ朝日での同テーマ初回は「転ばない体幹」に注目し、肩、腰、下半身を含めた全身の使い方と転倒予防を考える内容でした。
出演は有働由美子さんと枝光聖人さん。ボウリング場に行けない人でも自宅で取り組めるトレーニングや、番組定番の2分体操も紹介されます。
競技の上達ではなく、日常生活で安全に歩き続けるための体づくりという視点で見ると、今回のポイントがつかみやすくなります。
